Accro au sport avec Ludovic (séances d’acrosport)
Depuis début mars, nous allons faire du sport chaque vendredi avec Ludovic dans la salle de sports.
Avant notre arrivée, Ludovic prépare des tapis (cela ressemble à des tatamis de judo.)
On commence la séance par des échauffements : des longueurs pas chassés, cloche-pied, pieds joints, ramper ventre et quatre pattes et des longueurs avec des rythmes.
On fait des relais de différentes formes :
- dominos (allongé sur le dos et les autres passent par-dessus nous),
- tortues (en boule)
- ponts (jambes écartées) et les autres passent dessus.
On s’échauffe les parties du corps.
Le flamant rose (pour l’équilibre), les poignets, les coudes, les épaules, la nuque puis le bassin, les genoux et les chevilles.
On a appris à faire des roulades avant et arrière de gymnastique ou de judokas (celle de judoka, est une roulade sur une épaule.)
On a appris à sauter : à saute-mouton, pieds joints avec le geste de la corde à sauter, à cloche-pied.
Après on fait des figures d’acrosport par groupe de 3, 4 ou 5.
On choisit des figures à 2, à 3 , à 4 ou à 5 que l’on prépare ensemble et à la fin de la séance, on les montre aux autres groupes.
On doit respecter la commande de Ludovic.
Nous avons chacun un rôle, mais nous changeons au cours de la séance.
Le voltigeur : c’est celui qui est en haut de la pyramide ou de la figure. Il faut qu’il se tienne bien, il faut qu’il fasse attention à ses appuis (par exemple en bas du dos, en haut sous la nuque). Il doit faire attention en descendant.
Le porteur : c’est celui qui porte, qui est en dessous. Il doit être stable, solide et bien positionné. Il doit être un appui solide.
Le pareur, c’est celui qui aide. Par exemple, il aide le voltigeur à monter ou à descendre du ou des porteurs.
Soé, Manon et Pablo ont préféré le saute-mouton, Line échauffements en pas chassés.
Après notre séance, il y a la classe de GS-CP qui vient après nous, pour faire des choses similaires. Par contre, c’est eux qui doivent aider à ranger les tapis qui sont très lourds. Merci à eux.
